Comment prendre soin de sa peau avant, pendant et après le sport ?

La pratique d’une activité physique est bonne pour le moral et pour la santé, c’est indéniable. Mais quels sont les bienfaits du sport sur la peau du visage et du corps ? Et comment en prendre soin avant, pendant et après le sport ?

Eucerin vous répond et vous donne quelques conseils pour bien préparer votre peau à l’effort physique.

Le sport a des effets positifs sur la peau :

• il stimule la circulation sanguine, ce qui améliore l’oxygénation des cellules cutanées et l’éclat du teint ;
• il contribue à réduire le stress, qui est un facteur de déséquilibre cutané favorisant l’acné.

De même, il fait transpirer et parmi les bienfaits de la transpiration pendant le sport, figure l’élimination des toxines et des impuretés (les peaux mortes par exemple) accumulées à la surface de la peau. Le teint devient ainsi plus net, plus clair et la peau plus lisse.

A savoir : les bienfaits du sport sur le visage avant/après se remarquent rapidement. On dit d’ailleurs souvent que l’activité physique donne bonne mine car les résultats sur le teint apparaissent presque immédiatement.

Pour profiter des bienfaits du sport sur la peau, il faut la préparer. Comme les muscles, elle a besoin d’un petit échauffement. Cela passe notamment par :

• son hydratation afin d’éviter d’avoir la peau sèche sur le visage à cause de la perte en eau provoquée par la transpiration ;
• sa protection contre les frottements.

Le nettoyage de la peau du visage avant le sport est un geste essentiel pour la purifier. Si vous ne le faites pas, vos pores vont être bouchés et altérer la bonne évacuation de la transpiration sur le visage.

Résultat : le risque d’irritation et de rougeurs augmente. Sans oublier que des pores obstrués favorisent le développement de l’acné.

Ce nettoyage peut se faire avec un gel nettoyant doux adapté à votre type de peau, et doit se conclure par l’application :

• d’un soin hydratant léger ;
• d’un écran solaire si vous faites du sport en extérieur. Dans notre gamme Eucerin Sun Protection, plusieurs crèmes et gels solaires sont à votre disposition. Ainsi, quel que soit votre type de peau, vous pouvez trouver le bon écran solaire pour la protéger des rayons UV du soleil.

La transpiration est un phénomène naturel, qui a des bienfaits sur la peau comme nous l’avons précédemment expliqué. Cependant, lorsqu’elle est excessive, en cas d’effort intense par exemple, elle entraîne quelques désagréments.

Pour la réguler et lutter contre les mauvaises odeurs, vous pouvez utiliser un déodorant sans sel d’aluminium, à appliquer sur des aisselles propres et sèches.

Il est déconseillé de faire du sport avec du maquillage sur le visage car la transpiration dilate les pores et facilite l’accumulation du maquillage, du sébum et des impuretés.

Or ce mélange risque de :

• obstruer les pores ;
• favoriser les imperfections ;
• provoquer des irritations, en particulier sur les peaux sensibles.

Pensez donc à bien vous démaquiller si vous pratiquez une activité physique en journée ou en soirée.

La peau du visage n’est pas la seule à avoir besoin d’être protégée avant le sport. C’est aussi le cas de celle du corps et plus précisément, de la peau des zones soumises aux frottements et à la transpiration, qui peuvent causer des irritations cutanées. Il s’agit par exemple des pieds, des cuisses, des aisselles.

Pour éviter ces irritations :

• portez une tenue favorisant l’évacuation de la transpiration ;
• hydratez votre peau pour préserver sa barrière cutanée avec un soin hydratant, comme le Baume Réparateur Eucerin Aquaphor.

La peau du visage et du corps ne doit pas être négligée lors de la pratique d’un sport. En effet, si l’activité physique aide à réduire les boutons de stress, elle peut aussi favoriser l’apparition d’autres imperfections si elle est :

• insuffisamment hydratée ;
• soumise à une transpiration abondante.

C’est pourquoi il faut adopter les bons soins pendant l’effort.

Pendant le sport, il faut boire régulièrement de petites gorgées d’eau pour éviter la déshydratation, qui est accentuée par la transpiration et qui peut rendre la peau sèche.

Lors d’un échauffement, d’une compétition ou d’une simple séance sportive, avoir une serviette propre et sèche à portée de main est indispensable. Elle vous permet de vous essuyer délicatement lorsque vous transpirez afin d’éliminer la sueur et les toxines accumulées à la surface de la peau. En revanche, n’utilisez pas votre tee-shirt car vous risquez d’irriter votre peau.

A retenir : une gourde d’eau et une serviette dans votre sac sont vos meilleures alliées lors d’un entraînement ou d’une séance, quelle que soit la saison.

Le soin après le sport est une étape importante pour profiter des bienfaits d’une activité physique sur la peau. Il comporte 3 étapes clés : le lavage de la peau, le soin des pieds et l'hydratation du visage et du corps.

Se laver le corps et le visage après le sport permet de :

• éliminer la sueur et les mauvaises odeurs qu’elle provoque ;
• rafraîchir la peau ;
• éviter les irritations cutanées.

Pour ce faire, optez pour un nettoyant doux, comme le gel lavant Eucerin UreaRepair. Contenant 5% d’Urée, il nettoie et exfolie la peau en douceur, et la protège du dessèchement. Sa formule sans parfum convient au corps et au visage.

Lors d’une séance de sport, la peau des pieds est très sollicitée. En cas de pratique régulière, il est fréquent que des cors et callosités se forment.

Pour les réduire et éviter des douleurs ou sensations de gêne, vous pouvez utiliser une pierre ponce ou un rouleau abrasif, après avoir trempé vos pieds dans de l’eau chaude savonneuse. Puis, appliquez une crème hydratante pour renforcer la barrière protectrice cutanée, comme la Crème Pieds 10% d’Urée de notre gamme UreaRepair.

Le dernier soin essentiel après le sport est l’hydratation de la peau. Pour cette étape, vous pouvez compter sur le Baume Réparateur Eucerin Aquaphor.

Riche en Panthénol et Glycérine, il accélère la régénération cutanée et apaise la peau sèche, craquelée ou irritée, ce qui peut arriver après une activité physique. Sa formule non comédogène et sans parfum vous permet de l’appliquer sur le corps et le visage.