Running : comment soulager et prévenir l'irritation de la peau causée par frottement ?

La pratique du running (course à pied) est bonne pour le corps et l’esprit. Mais elle peut aussi entraîner des sensations de démangeaisons sur tout le corps, et l’apparition de plaques rouges après le sport.

La raison : une irritation de la peau causée par frottement lors de l’effort physique. Heureusement, il existe des solutions pour prévenir et soulager la peau irritée par la pratique sportive, comme nous allons vous l’expliquer dans cet article.

Il s’agit d’une inflammation cutanée qui se manifeste sur les parties du corps exposées :

• à l’humidité ;
• aux frictions.

La combinaison de ces deux facteurs favorise la macération, qui à son tour :

• provoque l’apparition de plaque rouge sur le corps après le sport ;
• rend la peau sensible et irritée.

Appelée intertrigo, cette irritation de la peau causée par frottement peut entraîner des lésions inconfortables, douloureuses qui peuvent s’infecter lorsqu’elles ne sont pas traitées.

L'irritation de la peau causée par frottement apparaît principalement entre les plis cutanés et sur les parties du corps exposées aux frictions et à la transpiration. Il s’agit :

• des cuisses ;
• des aisselles ;
• de l’aine ;
• de l’entrejambe ;
• des parties intimes.

La peau des pieds et chevilles peut également être irritée.

Bien que les personnes en surpoids soient davantage touchées par cette inflammation cutanée, toute personne pratiquant la course à pied peut connaître cette sensation douloureuse, notamment lorsqu’il fait chaud à cause de la transpiration excessive.

Les symptômes les plus courants d'un intertrigo lié au running sont :

• des plaques rouges sur les zones citées précédemment ;
• des sensations de brûlure ;
• des picotements ;
• des échauffements ;
• des démangeaisons entre les cuisses, sous les aisselles ou autres zones exposées à la transpiration.

A retenir : l’intertrigo ne concerne pas uniquement les sportifs et adeptes de la course à pied. Il est aussi fréquent chez les personnes souffrant d’obésité ou d’hypersudation par exemple.

Pour éviter d’avoir la peau irritée après un entraînement de running ou une compétition, il est essentiel :

• d’adopter les bons soins d’hygiène avant de courrir ;
• de bien choisir sa tenue de sport.

Pour prévenir l’irritation de la peau causée par frottement lors du running, il est conseillé de porter des vêtements :

• adaptés à la pratique de ce sport ;
• avec des coutures plates ;
• ajustés ;
• en tissus doux, respirants et aux propriétés anti-transpiration (le coton est à éviter car il absorbe l’humidité).

Vous pouvez par exemple opter pour un short ou legging de compression, et des sous-vêtements techniques conçus pour évacuer l'humidité.

Bien hydrater votre peau avant la pratique du running est indispensable car une peau hydratée est plus résistante. Pour cela, vous pouvez appliquer des soins protecteurs non gras et non collants. Rapidement absorbés par la peau, ils permettent de prévenir :

• les irritations ;
• les démangeaisons sur tout le corps et notamment sur les zones exposées à la transpiration et aux frottements.

La prévention ne suffit pas toujours à éviter une irritation de la peau causée par frottement lors du running. Il faut aussi l’apaiser après une course ou un entraînement avec une routine de soin adaptée incluant :

• le nettoyage de la peau pour éliminer transpiration et impuretés ;
• l’application d’une crème pour peau irritée après le sport.

Pour soulager les démangeaisons, vous pouvez compter sur le baume réparateur Eucerin Aquaphor. Enrichi en Panthénol et Glycérine, il favorise la régénération et la réparation tout en hydratant la peau.

Vous avez la peau irritée après le sport ? Avant d’appliquer une crème pour l’apaiser, il faut d’abord la nettoyer en ayant les bons gestes, à savoir :

• prendre une douche à l’eau tiède car l’eau chaude risque d’accroître la sensation de brûlure ;
• utiliser un nettoyant doux et non agressif ;
• sécher délicatement la peau sans frotter afin d’éviter de nouvelles irritations.

Après le nettoyage de la peau, il faut passer à son hydratation. Lorsque votre peau est sèche, vous pouvez appliquer sur votre corps le baume réparateur Eucerin Aquaphor, en insistant sur les zones sujettes aux irritations causées par le frottement et la transpiration. Pour les parties du corps difficiles d’accès, privilégiez le format en spray qui :

• pulvérise en continu ;
• fonctionne à l’envers.

Grâce à sa formule minimaliste contenant du Panthénol et de la Glycérine, ce baume réparateur :

• hydrate la peau ;
• favorise la régénération cutanée en créant une barrière protectrice ;
• laisse respirer la peau tout en la protégeant des agressions extérieures.

C’est le soins SOS par excellence pour soulager une peau irritée après le sport.