Quelle alimentation anti-âge pour lutter contre les rides ?

Effacer les rides en mangeant – est-ce possible ? Ceci n’est malheureusement pas aussi simple. Mais vous pouvez quand même contribuer à conserver une peau à l’apparence plus jeune en adoptant :

• une alimentation anti-âge ;
• une routine de soins anti-rides et anti-vieillissement.

En effet, il existe plusieurs aliments bons pour la peau, qui peuvent aider à ralentir les premiers signes du vieillissement cutané sur le visage. Nous vous proposons de les découvrir dans cet article afin de les intégrer à votre alimentation quotidienne !

Le vieillissement cutané est un processus naturel qui débute dès 25 ans. Il est inéluctable, même s’il est possible de le prévenir. Sur le visage, il prend différentes formes, dont la formation de rides qui est toujours le résultat d’une association de facteurs internes et externes. Les facteurs internes sont génétiquement déterminés et nous ne pouvons pas les influencer. C’est notamment le cas :

• de la diminution de la production de collagène et d’acide hyaluronique par l’organisme, qui sont des substances essentielles à la fermeté de la peau ;
• du ralentissement du renouvellement cellulaire.

Mais nous pouvons très bien influencer les facteurs externes. Les radicaux libres jouent ici un rôle central. Ce sont des atomes ou des molécules très réactives qui :

• endommagent les structures cellulaires de la peau ;
• accélèrent ainsi le vieillissement cutané.

Ils sont provoqués, par exemple, par le rayonnement solaire, la pollution atmosphérique, le stress ou le tabagisme.

Cependant, les radicaux libres peuvent être combattus avec des antioxydants. Ce sont des molécules capables de neutraliser les radicaux libres – et qui sont heureusement contenues dans de nombreux aliments. En les intégrant à votre alimentation quotidienne, vous profitez de leurs propriétés anti-âge. Et pour optimiser leurs effets sur la peau, vous pouvez les associer à :

• un mode de vie sain, avec la pratique d’une activité physique régulière, la non-consommation de tabac et d’alcool ;
• des soins quotidiens et minutieux de la peau pour maintenir son apparence jeune et ferme durablement.

Chez Eucerin, nous vous proposons une gamme complète de soins pour prévenir les premiers signes de vieillissement cutané et lutter contre les rides, la perte de fermeté et d’éclat. Enrichis en ingrédients actifs anti-âge dont l’Acide Hyaluronique, ils vous aident à :

• renforcer la structure de la peau de votre visage ;
• combler les rides ;
• redonner à votre teint son éclat de jeunesse.

Il s’agit des gammes Eucerin :

• Hyaluron-Filler + Elasticity dont les soins ont été formulés pour réduire les taches de vieillissement, combler les rides profondes et améliorer l'élasticité de la peau ;
• Hyaluron-Filler + Volume-Lift qui agit sur la perte de volume de la peau en ciblant plusieurs facteurs responsables de la perte de définition des contours du visage ;
• Hyaluron-Filler Extra Riche qui est dédiée aux peaux sèches et ridées afin de les hydrater en profondeur et lisser les rides et ridules ;
• Hyaluron-Filler + 3x Effect qui comble les rides, stimule la production naturelle d’Acide Hyaluronique et diminue son taux de dégradation afin de lutter contre le processus de vieillissement cutané.

Ainsi, quels que soient votre âge et votre type de peau, vous pouvez trouver les soins adéquats parmi les gammes Eucerin pour adopter une routine anti-âge !

Pour prévenir et lutter contre le vieillissement cutané, il faut nourrir sa peau de l’extérieur, avec des crèmes, sérums et autres soins, et de l’intérieur avec une alimentation anti-âge. Différents aliments sont en effet reconnus pour leurs bienfaits sur la peau, leurs actions anti-rides et anti-vieillissement.

Alors que manger pour raffermir la peau ? Pour prévenir les premiers signes de l’âge ? Eucerin vous présente quelques puissants aliments anti-âge qui, même s’ils ne font pas de miracles, sont bons pour la peau !

Notre premier conseil d’alimentation anti-âge est de consommer un maximum d’antioxydants, en particulier :

• les vitamines A, C et E ;
• le sélénium, un oligo-élément qui protège le corps des radicaux libres ;
• le bêta-carotène, que l’on trouve dans des fruits et légumes ;
• le lycopène et la lutéine présents dans les tomates ;
• la quercétine que l’on trouve dans les oignons.

En plus des antioxydants, vous pouvez prendre des hormones naturelles dès l'âge de 25 ans, car la quantité d'œstrogène, une hormone sexuelle féminine, diminue avec l'âge. Cela a pour conséquence :

• une perte progressive de l’élasticité cutanée ;
• un dessèchement de la peau.

Certains aliments contenant des substances végétales ont un effet similaire à celui des hormones car ils sont riches en phytoestrogènes et lignanes. C’est le cas par exemple :

• du soja ;
• des légumineuses ;
• du son de céréales.

Les lignanes se trouvent principalement dans les graines de lin et en plus petites quantités dans d'autres graines, comme celles de tournesol et de courge. 

Vous pouvez également miser sur les baies d’açai, qui sont des aliments anti-vieillissement de la peau efficaces. Elles contiennent :

• les précieuses vitamines A, B1, C et E ;
• du potassium ;
• du calcium ;
• du phosphore.

A titre d’exemple, sachez que ces baies contiennent 15 fois plus d’antioxydants que le raisin ! Pour les intégrer facilement à votre alimentation anti-âge, vous pouvez ajouter une poignée de baies d’açai à votre müesli matinal ou les transformer en jus de fruit. Grâce à leur concentration élevée en antioxydants, elles :

• nettoient et détoxifient l’organisme ;
• stimulent naturellement le métabolisme ;
• aident à accélérer la régénération des cellules cutanées.

Mais ce ne sont pas les seules baies ayant des actions anti-rides. C’est également le cas des baies de goji qui sont un très bon aliment anti-âge. Pourquoi ? Pour plusieurs raisons :

• elles contiennent 2000 fois plus d’antioxydants que les canneberges connues pour leurs vertus protectrices sur les cellules – sous forme de vitamines A, C, E et B ;
• elles sont riches en fer, acides aminés essentiels, protéines et minéraux, notamment en germanium rarement trouvé dans les aliments.

La consommation de 50 grammes de baies de goji séchées par jour suffit pour vous aider à garder une peau radieuse et ferme. On constate également une amélioration du bien-être général, de même qu’une diminution du stress perçu. Les baies de goji sont donc idéales pour redonner de l’énergie.

La maca est une plante herbacée, qui ne pousse qu'au Pérou, à une altitude d'environ 4000 mètres. L'effet bénéfique de la racine de maca était déjà connu des Incas. Elle était généralement utilisée pour traiter la fatigue et les sautes d’humeur.

Des chercheurs ont toutefois découvert qu’elle contient une grande quantité de :

• vitamine C ;
• sels minéraux ;
• acides aminés.

Ainsi, la consommation de maca contribue à ralentir le processus de vieillissement de la peau. Un anti-âge naturel qui agit également sur le maintien de l’équilibre hormonal féminin et masculin. Disponible sous forme de poudre ou de gélatine, cet aliment anti-âge peut être incorporé dans un milkshake ou un muesli.

Le physalis, reconnaissable à son joli calice orange vif, est souvent servi avec le dessert. Également appelé lanterne japonaise, groseille du Cap ou baie des Incas, il n’est pas seulement décoratif. Il est aussi très sain puisqu’une seule baie couvre 39% des besoins quotidiens en vitamine D.

La groseille du Cap est une bonne alternative aux bains de soleil, car le soleil fournit aussi beaucoup de vitamine D. Avec une seule différence : les rayons UV peuvent accélérer considérablement le vieillissement cutané. Le physalis a également un effet anti-inflammatoire. Il peut donc aider les personnes qui ont une peau à imperfections.

L'amarante est un aliment qui ressemble au millet. Elle peut très bien remplacer le riz et d’autres céréales parce qu’elle est riche en :

• fer ;
• zinc ;
• magnésium ;
• calcium.

Elle fait partie de la famille des Chénopodiacées. On la trouve surtout en Amérique. L'amarante contient également : 

• de nombreux acides aminés essentiels ;
• des vitamines B1, B2 ;
• des glucides ;
• des fibres ;
• des acides gras insaturés.

La vitamine B rend la peau plus radieuse. De plus, elle participe à améliorer le métabolisme cellulaire. L’amarante est donc un aliment anti-âge indispensable !

L’arbuste tropical camu-camu produit des fruits précieux qui contiennent plus de vitamine C que tout autre fruit existant. Une seule baie de camu-camu contient 4% de vitamine C, alors qu'un citron n'en contient que 0,5%.

En plus de la vitamine C, ce fruit fournit également :

• du calcium ;
• du phosphore ;
• du potassium ;
• du fer ;
• des acides aminés (sérine, valine et leucine).

Ainsi, la baie de camu-camu a un effet anti-inflammatoire et renforce le système immunitaire. Elle favorise également la production de collagène, qui est le principal composant du tissu conjonctif. Avec l'âge, la teneur en collagène diminue de 1% par an. Conséquence : des rides s’installent et la peau perd de son volume. Ce fruit miracle aide donc à lutter contre ce phénomène et mérite sa place dans une alimentation anti-âge quotidienne !

Généralement disponible sous forme de poudre, cet aliment anti-rides peut être ajouté à un milkshake ou à un muesli.

La version légèrement plus exotique de la pomme de terre traditionnelle n'a pas seulement un goût délicieux, elle est aussi très saine. Ce n'est pas sans raison que les patates douces figurent parmi les aliments les plus sains au monde. Elles sont riches en vitamines A, B6, C et E et consommées régulièrement, elles aident à : 

• préserver la jeunesse de la peau ;
• réduire les rides de 11%* ;
• renforcer le système immunitaire ;
• stimuler le métabolisme.

De plus, les patates douces ne contiennent que 86 calories pour 100 grammes. Alors, ne vous en privez pas et intégrez-les à votre alimentation anti-âge !

Avec ces aliments anti-âge et anti-rides, jamais il n’a été aussi simple de lutter contre le vieillissement ! Maintenant que vous les connaissez, rien ne vous empêche de garder une peau à l’apparence plus jeune et belle. D’autant qu’une bonne alimentation anti-âge vous aide non seulement à prévenir les rides, mais elle favorise également votre santé. Alors… bon appétit et n’oubliez pas de bien vous hydrater pour préserver la jeunesse de votre peau !